¡Viva la siesta! Ventajas y beneficios de una buena siesta

¡Yo la siesta no la perdono!

¡Parece que estamos de suerte! Esa fama que tenemos los españoles de echarnos la siesta después de la sobremesa o una buena cabezada en el sofá con esa voz de fondo del documental de naturaleza  en la televisión pueden traernos beneficios en la salud.

Algunos beneficios y ventajas de una siesta que quizá deberías saber:

– Incrementa la productividad un 30%

Estudios Universitarios afirman que una siesta corta, entre 15-20 minutos, ya es suficiente para incrementa la producción en la tarde o mejorar la capacidad de concentración.

– Incrementa el estado de alerta hasta en un 100%

Estudios de LA NASA determinaron que los astronautas que habían disfrutado de una buena siesta mostraban un incremento de mejora tanto en el rendimiento como en el estado de alerta

– Reduce el estrés y el riesgo de enfermedad cardíaca en un 34%

Investigaciones realizadas por la Escuela de Medicina en Grecia y por la Escuela de Harvard de los EE.UU confirman los beneficios de una siesta corta. La investigación se llevo a cabo con alrededor de 25.000 pacientes en un periodo de mas de cinco años y la conclusión es que reduce el riesgo de enfermedades del corazón

– Reducción de la irritabilidad

Otro tipo de estudios aseguran que las personas que disfrutan de una siesta corta tienes un mejor carácter en la tarde y tienen menos posibilidad de estados de irritabilidad o de angustia.

 

¡Viva la siesta!

Si preguntamos a muchos españoles contestan: <<La siesta es sagrada>>

¿Pero cuanto tiempo de siesta es recomendable?

Son más recomendables las siestas cortas a las largas. Estos estudios se han realizado para siestas entre 20-25 minutos. Siestas largas por el contrario pueden producir que al despertar del sueño repentinamente puedan provocar mal humor e irritabilidad en las personas, así como una sensación de aturdimiento generalizado.

Además una siesta corta trae consigo una sensación de haber descansado y de estar despejado mientra que en contra la típica siesta en cama, con persianas bajada, pueden producir un estado de aturdimiento y cansancio al levantarse. Consultar las fases del sueño para aclaración.

Algunos políticos conocen también los beneficios de una siesta

Algunos políticos conocen también los beneficios de una siesta

Curiosidades: Celebridades y famosos que disfrutan de las ventajas de una siesta.

Brahms:  Entre cabezada y cabezada sobre el piano compuso su canción de cuna.

Napoleón Bonaparte: A lomos de su caballo no perdono dormir una buena siesta en la batalla de Waterloo.

Margaret Thatcher: Aunque Margaret Thatcher dormía solo cuatro horas en la noche, siempre exigió que no la molestaran después del té. Así que entre las 15:00 y 15:30 la puerta de su despacho permanecía cerrada.

Einstein: Con frecuencia Einstein disfrutaba de buenas siestas en el sillón de su cama. Lápiz en mano, por si entre sueño y sueño descubría alguna nueva genialidad.

Ahora ya no tenéis excusas y si el tiempo lo permite y siempre que podáis : <Buena siesta>.

¿Qué opinas sobre esto?

2 Comments en ¡Viva la siesta! Ventajas y beneficios de una buena siesta

  1. Muy curioso el post…la foto de los politicos deja muy claro como va españa

  2. Acostumbro cada mediodia buscar articulos para pasar un buen rato leyendo y de esta forma he localizado vuetro post. La verdad me ha gustado el articulo y pienso volver para seguir pasando buenos ratos.
    Saludos

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